こんにちは。釣です。
皆さん、暑くなってきました。夏バテなどしてないでしょうか。
今年は、節電がうたわれていることもあり、
これまで以上に熱中症に気をつけなければならない夏になりそうです。
さて、今回は、熱中症の予防策を考えてみます。
１ 暑い環境をさける
２ 水分・塩分の補給
３ 朝ご飯
水分補給はよく耳にしますので、今回は朝ご飯についてお話します。
ご飯には、たくさんの水分が含まれています。その量は重量の６０～７０％ですから、
どんぶり１杯２８０グラムにはおよそ２００ｍｌの水分が含まれています。
それに加えて「代謝水」です。
「食べ物が消化吸収されてエネルギーに変わるときに水が生まれる」。
熱量１０００キロカロリーを摂ると、カロリーがエネルギーにかわる時に
１３０ｍｌの水分が生じます。これが代謝水です。
さらにみそ汁でおよそ１５０ｍｌ、食後にお茶を飲むと、あわせて５００ｍｌを超える
水分が体内に入ることになります。
みそ汁１杯のナトリウム量は、飲む点滴と言われる経口補水液1本分と同じです。
熱中症は予防できる、しなければいけない病気です。
「今日は暑くなることが予想されます。細めに水分補給をしましょう。」
朝のニュースではよく聞かれる言い回しです。
そこを、日中の予想最高気温が３１度を超える日には、
「みなさんしっかり朝ご飯を食べましょう」とか「水分補給に朝ご飯」と言ってもらえるように
なれば、熱中症予防にさらなる効果が期待できるのではないかと思っています。
夏は、お祭り、海等楽しい事がたくさんあります。
元気で過ごせるよう、皆さまもお気をつけください。
こないだ海に行っていきました。
きれいな海でした♪
好きなこと
チヌ釣り、スノーボード
古民家リフォームが得意です。
遊び心を加えたプランもご提案させて頂きます。
お客様にとって特別な空間を提供できるように、こだわりを僕に教えてください。
他にはないあなただけの空間に仕上げます！
